Drei Frauen bei einer Dehnübung
  • Kursbeschreibung

    NEU! Schnuppertraining STRONG by Zumba®

    Du willst dich mal richtig auspowern und neue Energie schöpfen?

    Bei STRONG by Zumba® geht es um Bewegungen auf schnellen Beats. Es ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem du dich richtig auspowern kannst. Neben Kniebeugen, Unterarmstütz und Burpees vermitteln euch besonders die Box-und Kickelemente ein neues Gefühl von Stärke. Frauen und Mädchen mit unterschiedlichem Fitnessgrad können parallel trainieren, weil Übungen entsprechend angepasst werden.

    Dieses powervolle Workout baut Spannung ab und macht Platz für neue Energie.

    Probiert es aus!

    Leitung: Malina Spieker

  • Kursdaten

    Schnupperkurs

    Start 03.12.19

    montags, 20:15–21:45 Uhr

     

    Frauen/Mädchen ab 16 Jahren

     

    Gymnastikhalle Hittorf-Gymnasium

     

    FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte

  • FT02: Fitness und Entspannung für geflüchtete Frauen

     

    Euch erwartet ein abwechslungsreiches Sportangebot, bei dem die Freude an der gemeinsamen Bewegung und dem Austausch untereinander im Vordergrund steht. In geschützter Atmosphäre machen wir Übungen zur körperlichen Fitness für mehr Kraft, Ausdauer und Koordination.

    Dabei könnt ihr eure Selbstwahrnehmung stärken sowie Balance und Entspannung finden. Darüber hinaus erhaltet ihr Einblicke in die verschiedenen Sportangebote des FSV.

    Für eine Kinderbetreuung während des Angebots ist gesorgt!

     

    https://www.facebook.com/IowisMuenster/

     

    Leitung: Judith Appel, Melanie Frischmuth, Laura Verweyen

     

    Wissenschaftliche Begleitung durch Laura Verweyen, Promovendin der Sportethnologie an der Uni Tübingen.

    Kooperation mit Organisationen und Ehrenamt lichen in Münster, die sich für geflüchtete Frauen engagieren.

    Wir sagen Danke für die finanzielle Unterstützung durch das Frauenbüro der Stadt Münster.

     

    K06: Fitness and relaxation for female refugee

     

    You will find a varied sports offer where the joy of movement and the exchange with each other is in the foreground. In a safe atmosphere we make exercises for physical fitness, strength, perseverance and coordination. In doing so, you can strengthen your self-perception as well as find balance and relaxation. In addition you have the possibility to visit the different sport activities of the FSV.

    There will be a child care offered during the course.

     

    https://www.facebook.com/IowisMuenster/

     

    Course Manager/Trainer: Judith Appel und Julia Haselmann

     

  • FT02

     

    monday/montags 16:15–18:00 h

     

    Refugee girls and women from the age of 16 years

    Geflüchtete Frauen und Mädchen ab 16 Jahren

     

    cost-free / kostenlos

     

    Enrolment/Anmeldung /Information via e-mail: fsv(at)muenster.de

    or phone/Telefon: 0157 59 59 59 99

     

    where/wo

    Gymnastikhalle der Marienschule, Hermannstr. 21

    Meeting point / Treffpunkt: Entrance / Eingang Von-Kluck-Straße

    With childcare / Für Kinderbetreuung während des Kurses ist gesorgt.

     

  • FT09: Fitness & Entspannung

     

    Alltag und Beruf – oft kommen Sport und Entspannung zu kurz. Mit Freude an Bewegung verbessern wir unsere Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Im Mittelpunkt steht die bewusste Auseinandersetzung mit
    dem Körper. Wir machen Gymnastikübungen, die den Rücken schonen, den Körper kräftigen und ihn beweglich machen. Jeder Abend schließt mit einer Entspannung ab.

     

    Leitung: Kathrin Barroso Garcia

  • FT09

    montags 18:45–20:15 Uhr

    nicht in den Schulferien

     

    Frauen

     

    Gymnastikhalle im Hittorf-Gymnasium

    FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte

  • FT10: Vinyasa Yoga

    Dich erwartet abwechslungsreiches Vinyasa Yoga, mal langsam und kraftvoll, mal spielerisch und leicht. Gemeinsam fließen wir von Haltung zu Haltung und erarbeiten uns in jeder Stunde einen kleinen Flow, in dem Atem und Bewegung, Körper und Geist in den Einklang finden. Körpergefühl, Beweglichkeit und Kraft werden gleichermaßen geschult, aber auch Atemübungen und Meditation kommen nicht zu kurz.

     

    Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Matte, eventuell Sitzkissen und Wasser.

     

    Leitung: Victoria Lingemann

  • FT10

    dienstags 20:00–21:30 Uhr

     

    Frauen

     

    Kinomichi-Dojo, Bremerstr. 42

    FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte

  • FT11: Hatha Yoga

    Sanftes Hatha Yoga mit Bhakti-Elementen

     

    Yoga ist ein umfassendes Übungssystem. In unseren Stunden geht es um integrales Yoga: eine Kombination verschiedener Yogawege führt zu mehr Eigenverantwortung, Entwicklung neuer Talente und Erhöhung der Lebensenergie. Tiefenentspannung mit Mantren zum Ende der Stunde verleihen noch mehr Zufriedenheit und Geborgenheitgefühl. Praktiziert werden aufeinander aufbauende, klassische Yogaübungen, ausgeführt im eigenen Atemrhythmus. Euer Körper erfährt dadurch eine sanfte Kräftigung und innere Aufrichtung. Beweglichkeit und Eigenwahrnehmung werden gefördert.

    Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Matte, eventuell Sitzkissen und Wasser

     

    Leitung: Masha Hordt

  • FT11

    donnerstags 18:15–19:45 Uhr

    nicht in den Schulferien

     

    Frauen

     

    Aegidii-Ludgeri-Schule

    FSV-Mitgliedschaft oder 10er-Karte

  • FT 12: Hatha Yoga in Billerbeck

    In diesem Kurs bekommt ihr Übungen vermittelt, die helfen, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu entwickeln. Ihr erlernt einfache Asanas (Körperhaltungen), die ihr auch zu Hause üben könnt. Mit Hilfe der Körperhaltungen können gezielt Verspannungen gelöst werden. So stellen sich wieder mehr Leichtigkeit und Freude an Bewegung ein.

    Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken.


    Leitung: Masha Hordt

  • FT 12

    montags/freitags 9:00–10:30 Uhr

    montags 17:30–19:00 Uhr

     

    Frauen

     

    Evangelisches Kirchenzentrum, Billerbeck (mo./fr. vormittags)

    Sporthalle im Oberlau Kindergarten, Billerbeck (mo. nachmittags)

     

    FSV-Mitgliedschaft
    oder 10er-Karte

    Bitte vorher im Büro melden.